美容に良い食べ物を積極的に取り入れています

私は美容と健康に関心があります。
そのため、普段から美容に良い食べ物を取り入れるようにしています。
その中で、毎日欠かさずとり続けている食べ物について述べてみたいと思います。
まず一つ目はゴマです。
ゴマと言っても白ゴマではなく必ず黒ゴマです。
毎日すりおろした黒ゴマを大さじ1杯ほどご飯の上にかけて、ふりかけのようにして食べています。
黒色は抗酸化作用がありますし、ゴマにはセサミンや皮膚の再生に役立つ成分が多く含まれているため、毎日欠かさず食べ続けています。
二つ目は納豆です。
納豆に含まれるナットウキナーゼには、血液をサラサラにする効果がありますし、大豆イソフラボンには女性の身体の不調を整えてくれる作用があります。
そのため、若々しく居続けるためにも毎日納豆を食べています。
しかし、ただ食べるだけでなく、オメガ3脂肪酸を多く含み美容にも良い成分が多く含まれるオリーブオイルを小さじ1杯ほど入れるようにしています。
オリーブオイルを入れることで、味がマイルドになり、さらに食べやすくなります。
最後は、ヨーグルトです。
プレーンヨーグルトに今話題のチアシードを必ず混ぜて食べています。
またきなこやヘンプシードなども日替わりで入れて、味を変えながら食べています。
このように、身体に良いとされる食べ物を毎日積極的に取り入れています。

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